Email que recebi...

Bom dia!!!

Hoje pela manhã recebi um email do pessoal do Cyber Diet. Compartilho com vocês.

Propomos portanto algumas atitudes simples e eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para uma vida saudável:

Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados.

Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança. 

Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. 

Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor.

Não ceda à pressão social. Só tente uma transformação do seu corpo se realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. 

Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.

     

Obs: Não ganhei nada para divulgar, porque nem visitas tenho para isso. Compartilhei porque achei que as dicas são muito bacanas e podem ajudar muito nos momentos de desânimo. 

Fim de semana na churrascaria!

(Pois num é Lu Francesa? rsrsrs...)

Boa tarde!

Tudo bem? Comigo vai tudo legal. Mesmo o meu candidato a vereador não ganhando, estou bem! rs

O finds não foi aquelas coisas sabe. Sábado até que me controlei muuuito! Encontrei duas amigas que ficaram me tentando a cair de boca nos salgados e doces de uma doceria famosa daqui, mas eu resisti bravamente! Deixei as duas irem sozinhas e me mandei pro mercado com o marido fazer as comprinhas ligth da semana. 

Compramos frutas, legumes e outras cositas mais, pra mim tudo ligth. Marido não gosta de nada ligth e não precisa! Tem o mesmo corpo desde que o conheço, veste 42!!! Pensa? Mas é muito educado á mesa. Come uma vez só, não repete. Não gosta de hamburguer, fritas, salgados. Não curte nada disso. 

Mas gosta de churrasco! E ontem, depois que votamos ele me sugeriu irmos na churrascaria. Pensei... bem, não como carne, mas no buffet tem salada e tals, então vamos! 

Ahhh... amados... chegando lá, já passava da uma da tarde e meu café foi ás 8 da manhã, não tive tempo do lanche da manhã. Grande erro! Deveria ter levado uma barrinha né mesmo?

Cheguei na churrascaria e o mais saudável que comi foi palmito! 

Peguei batata-frita (amoooo), lasanha de quatro queijos, polenta frita, bolinho de queijo frito. Aff... e de sobremesa foi uma fatia fininha de torta de chocolate e uma colher de brigadeiro com doce de coco. Não exagerei, mas minhas escolhas não foram saudáveis. Já comi muuuuito mais das outras vezes que fomos. Até que fui educada. Mas tudo com muuuitas calorias e caloria vazia. 

Nossa, na hora da larica vc empolga e não pensa. Mas calma, tenho cabeça de gorda, mas sou uma recuperanda, uma gorda em processo de recuperação. Eu vou melhorar, aliás, já melhorei muito. Não estou me justificando, estou afirmando que comi o que não deveria, mas que já fui beeeem pior. O marido até falou comigo: Come mais, se serve mais uma vez. Mas já que estava comendo mal, pelo menos que fosse pouco.

Antes, uma jacada dessas já era motivo pra desistir na segunda-feira. Quantas e quantas vezes não desisti? Mas agora penso diferente. Isso foi ontem , hoje é novo dia! Tenho outra chance de fazer o certo! E tá dando certo esse pensamento. Não sei se vai influenciar na balança quando me pesar na quarta. Até lá verei o tamanho do estrago que um dia de causou.

Hoje voltei a ser uma mulher saudável. 

Café da manhã saudável, almoço saudável e dentro das calorias permitidas. Quer dizer, ontem mesmo á noite, já voltei a pensar racionalmente. rsrs... Comi um punhado de pipoca e muita melancia geladinha. 

Ia começar a caminhar hoje, mas acordei tarde e ontem não tinha arrumado a bolsa para trazer as coisas. A preguiça não deixou. Hoje quando chegar arrumo. Preciso de blusão, calça legging, tênis, meia,calcinha, toalha, sabonete, hidratante e protetor solar. Ser ligth e agora fitness cansa viu? Mas tem recompensa né? rs

Desejo uma boa semana de reeducação alimentar a todos! Com muita superação a cada dia! 

Beijos!!!

Gordura, gordurão, vai saindo de montão!

Olá, boa tarde!!!

Hoje estou me sentindo muito feliz, satisfeita comigo mesma. Estou com 101.700!!

De semana passada para essa foram embora 1 kg e 300!

Tô quase voltando à casa dos 90. 

Sabe, tem hora que tenho uns pensamentos meio loucos. Há muito tempo penso isso, olha só... Será, que gordura velha demora mais a ser eliminada do que gordura nova? Tipo assim, se vc tem 90 kilos há dois anos, e de repente engorda 5 em dois meses, aí, vc decide, vou emagrecer! Esse 5 kilos vão pro espaço mais rápido e quando vc chega nos 90 vc empaca? rs Sei lá. Já pensei isso. Teorias loucas de Nandy. 

Vi essa foto da gordura no blog de uma amiga e fiz questão de compartilhar aqui no meu. Nossa, um kilo de gordura é muita coisa. Alguém já viu lipoaspiração? Ai é nojento. Sai pela mangueira aquela gordura amarela. Socorro! Imagina isso em volta de vc? E o pior, essa gordura passando e sobrecarregando seu fígado, se alojando no seu corpo e entupindo suas veias!!! Nossa, se pensar a gente enlouquece e não vai querer comer mais nada.

Um tempo atrás vi uma coisa em um blog que me deixou boquiaberta. A menina disse que tem um livro onde o autor ensina as pessoas a associar uma comida que ela goste com coisas bem nojentas. Tipo... brigadeiro com cocô! Ai, achei tão horrível essa idéia. Tá certo que brigadeiro faz mal, engorda e tal, mas é um alimento. Não acho que isso seja reeducação alimentar. Se reeducar é pensar no que faz errado e fazer o certo. Ou aprender a fazer o certo não é mesmo? 

Ontem também fui bem na reeducação. Não tive tempo de almoçar, mas passei no MegaMate e lanchei um sanduiche natural de peito de peru com salada e molho de iogurte e um mate geladinho. Delícia. Caro mais valeu cada centavo. Um mês atrás com certeza me atracaria numa coxinha de catupiry com guaraná! rs

Vivendo e aprendendo. Vamos em frente!

Desejo muita força de vontade a todos! 

Bjs!

Sem chorumelas!

Olá! boa tarde! 

Só consegui dar uma passadinha aqui agora a tarde. Segunda-feira é cansativo e a gente fica molenga e nada flui. E o tanto de serviço é o mesmo, aí já viu.

Estou "orgulhosa" de mim! Meu finds foi super comportado! Ontem então, me superei para um domingão em casa. Café da manhã exemplar, lanche, almoço levinho, lanchinhos ligth a noite! Estou demais! rs a única jaca foi um pacote de salgadinho yokitos. Eu amo. Foram 200 e poucas calorias no vazio. Mas estou em reeducação e já melhorei muuuuuito!

Chege de enganar a mim mesma não é? Antes eu ficava me enganando. Só um pouquinho de batata-frita não vai fazer mal, repetir mais um pouquinho não vai fazer mal e assim foi... até chegar onde cheguei.

Sem reeducação, discilpina, força de vontade, não dá pra chegarao objetivo. 

Vamos embora, tem muito mais pela frente. Amanhã volto com o cardápio de hoje e muita animação, se Deus quiser! 

Beijocas!!!