O que te inspira??

Bom dia!

Tudo bem com a reeducação? A minha está ótima, graças a Deus!
Estou a cada dia mais próxima do meu objetivo. Falta muuito né, mas cada dia que passa e que estou mais educada á mesa, é uma vitória! 
Ainda voltarei a ser uma lady! rs

Eu estava pensativa quanto ao "click" que Deus me deu, para emagrecer. Esse abrir de olhos foi muito importante, mesmo tendo demorado um pouco. Não era normal estar com 100 kilos e estar satisfeita com o que via no espelho. Era uma cegueira. Cegueira de sentimentos. Cegueira para evitar um confronto contra eu mesma. Engraçado esse nosso cérebro...

Agora que estou animadinha, com a força do Pai, tenho pensado no que me inspira. 
Amados, navegando pela net a gente vê tanta roupa linda... Mas tudo para as magrinhas! 

E aqui, vem cá, fala sério, roupa plus size é o ó do borogodó. Eu compro, das melhores, as mais elaboradas, ás vezes caras, e eu visto porque estou enquadrada nesse padrão. As grandes lojas como Renner, C&A, Leader já fazem do tamanho GG Gigante, mas vamos ser sinceras, não é bonito.  

Um exemplo? Mandei minha costureira fazer um camisão que estava na moda, pra usar com leg. E por cima do camisão, ia um cintinho pra não ficar aquele balão néah? Demorei achar um cintinho, quer dizer, cintão. Mas, o trem não deu certo. Ele tem que ficar na cintura, mas o cinto não ficava no lugar de jeito nenhum. Gorda quando senta ou se abaixa as dobras pulam e o cinto não suportava e ia parar debaixo dos peitos, com a blusa junto. Socorro néah? 

Ninguém merece! Bem... merece né? Eu mereço. Eu fiz isso com meu corpo. A comida não veio correndo e pulou dentro da minha boca. Minha mãozinha a levou. Então, é aquela velha lei bíblica... tudo que se planta, colhe! Plantei gordura e estou colhendo mico! Porque gordo paga muito mico né não?

Outro exemplo? Vestido. ai ai... e esse AI é de assadura. Pois é, gordas sofrem com assaduras no meio das pernas. Aí vc compra aquelas coisas horrendas, horrorosas de feias chamadas de cinta. E põe debaixo. Aí, a função do vestido que é de te dar liberdade e frescor nos dias quentes, vai pro espaço! A cinta incomoda, esquenta, e esquenta e tu sente o suor escorrer das costas até na bunda dentro daquele trem. 

Não, não é possível gostar de ser plus size. Isso é desculpa de quem não consegue emagrecer, porque querer todo mundo quer. Já foi minha desculpa, mas agora não é mais. 

No meu niver, ganhei um tênis da moda, sneacker. É lindo de morrer. Eu que escolhi. O maridão me deu. Ele é super confortável, tudo de bom mesmo. Na hora da compra, falei com o vendedor na hora de experimentar... Moço, gorda usa esse tênis? 

Essa pergunta não era pra ele e sim pra mim. "Claro que sim senhora." (Ai socorro, eu ouvi ele me chamando de senhora?) Pois é, ele tinha respondido sem saber! Mas comprei assim mesmo. Pensei comigo... Vai chegar o dia de usar e vou estar mais magra. Isso foi em julho desse ano. A mente que antes estava aceitando tudo de ruim que a obesidade proporciona, já estava retrocedendo aos pensamentos retrógrados! rs.

Hoje eu vim com meu tênis. Está por debaixo da calça jeans. Mas como os dias estão frios essa semana, ele esquenta meu pézinho! Não está aparecendo como eu queria. Mas chegará o dia em que eu usarei assim ó:

Lindo né? e assim também:

Com o short mais compridinho néah? Estou na casa dos 30, tenho bom senso! rs 
E quem sabe assim?

Vamo que vamo! Lutando dia após dias! Qual sua inspiração para emagrecer?
Desejo um bom dia de reeducação alimentar a todos! Se cuidem no finds. Esse finds será mais dosado, se Deus quiser! 
Bjs!!!

 

A idade conta...

Bom dia! 

Mais um dia de bençãos! Ontem a dieta foi tudo ok. Com o tempo vamos gravando as calorias na cabeça e mais o bom senso, fica mais fácil.

Café da manhã

1 banana  nanica - 67

2 fatias pão integral - 107

1 c.s. cotage - 47 

Café com adoçante - 0

Lanche

1 iogurte ligth ameixa Itambé - 40

1 c.s. chia - 80

Almoço

100 grs macarrão cozido com molho de tomate - 102

1 x. brócolis - 18

1/2 x. proteína de soja - 45

1 c.s. queijo parmesão - 27

1 bananinha - 102

Lanche

2 cream cracker - 64

3 biscoitos de polvilho - não achei

Café com adoçante - 0

Jantar

2 c.s. arroz - 82

1 e 1/2 concha de feijão - 150

4 c.s. xuxu (o meu xuxu é da Xuxa, rs) - 25

4 c.s. abrobrinha - 24

1/2 x. proteína de soja - 45

Alface sem sal - 10

Fio de azeite - 72

1 laranja - 60

Total: 1167 calorias (mais o polvilho que não achei o valor calórico)

Coloquei o peso no desafio. Foram 500 grs embora. Na verdade achei pouco, porque geralmente, pessoas com o tanto de gordura que estou sempre perdem muito peso no início. O que pode ter influenciado é que estou no período menstrual e sempre incho bastante. Também não comecei os exercícios, (pretendo começar semana que vem na academia, se Deus quiser) e as coisas calóricas do finds também influenciam na balança né.

Não sou saudosista mas sinto saudades do tempo de jovenzinha. Puxa, eu comia dez bombons e não engordava. Agora um finds comendo a mais já dá diferença na balança. O matabolismo com a idade muda muito. Não podemos mais continuar a comer do mesmo jeito. Mas o melhor de tudo é que agora tô enxergando isso. Passei alguns anos cega em relação a alimentação e deu no que deu. Três dígitos na balança. 

Acordei a tempo. Agora é ir em frente, sempre, sem desanimar. Caiu aqui, levanta e continua. Deus ajuda quem se esforça e não se agrada de quem vive desistindo de objetivos. Tudo tem sua hora e seu tempo não é mesmo? 

Semana que vem vou ver os resultados. A minha balança é mecânica, tá meio doidona sabe. Já comprei uma outra, mas como foi em um site de compra coletiva vai demorar. Acho que fiz um bom investimento, ela mede de tudo, massa óssea, gordura, músculo, os pecados e a alma! rs Tudo por 99 dinheiros! Sem frete! Vi em outros sites por 179, 199. Demora chegar mas vale a pena esperar. 

Vamos em frente! Hoje o dia tá gelaaaado por aqui, estamos mudando estações e isso sempre acontece. Agradeço ao Senhor tanto o sol quanto a chuva, tanto o frio quanto o quente. A gente tem é que se adequar. Trouxe sopinha Vono pra hora da vontade de uma coisa quentinha. 

Desejo um bom dia de reeducação alimentar a todos! 

Dia do Cardápio - 24/09

Café da Manhã
1 banana nanica – 67
2 fatias pão integral – 107
1 c. s. cotage – 47
Café com adoçante – 0

Lanche
1 iogurte ligth Itambé – 40

Almoço
2. c. s. arroz – 82
1 xícara couve flor cozida – 21
8 c. s. molho de tomate – 104
1 c. s. parmesão – 27
alface / tomate – 20
1 tangerina – 45

Lanche
10 uvas – 88
1 maça pequena – 70

Jantar
1 miojo ligth – 263

Ceia
1 copo leite desnatado – 63
1 c. s. chia – 80
1 c. s. açucar mascavo – 36
4 waffers – 164

Total : 1324 calorias

Mais um dia!

Bom dia!

Mais um dia de lutas, graças a Deus!

Amanhã vou me pesar para colocar o peso no site do desafio. Não sei se emagreci, mas me sinto mais “murcha”. Tenho facilidade de inchar no final do dia, ainda mais em períodos pré-menstruais. Mas estou bem, beeeem mesmo. Nesses momentos percebo como a alimentação é importante em nossa vida e como certos alimentos fazem realmente mal ao nosso organismo. Principalmente o sal. Ontem comi bem pouco e senti bastante diferença.

Ontem a noite dei uma pirada. É normal, cabeça de gorda em disciplina dá esses surtos. Antes eu tinha a mania de chegar em casa e achar que estava ainda com 15 anos sabe? Comia de tudo um pouco. Pão branco (geralmente 2 de uma vez), queijo amarelo, biscoitos, refrigerante, salgadinhos cheetos, e de sobremesa tinha doce. Imagina? Mais de 1000 calorias só no jantar. E sem exercícios!!! Com uma cabeça madura o suficiente para entender a matemática da coisa, não tem como reclamar dos três dígitos na balança. Como dizia minha mãe; “Cê tá caçando” rs.

Então ontem ao chegar em casa pensei... Pôxa, dieta é chato. Não posso comer nada do que gosto. Então não vou comer nada. Pois é, mas a gente sabe que não é bem assim que funciona. Se deixar de comer numa refeição, com certeza vai exagerar na próxima. Ou ás vezes, vai comer o que ver na frente, com muitas calorias, sendo que poderia ter elaborado coisas mais saudáveis com menos calorias. Enfim, na minha rebeldia momentânea, depois da piração, corri pro miojo ligth, porque era o mais fácil. Desperdicei tempo sendo temperamental né? Tava tarde pra picar legumes, cozinhar, lavar folhas e caprichar no jantar como deveria.

Na adolescência fiz isso muitas vezes. Mas ficava sem comer mesmo. Teve uma época que se não fosse Deus na minha vida, tinha ficado com esses transtornos da alimentação. Não comia por longas horas, quando comia, sentia uma culpa tremenda, coisa das trevas mesmo. Me sentia gorda, suja e incapaz. Que época horrenda.

Buscando perfeição, não alcançava equilíbrio. Hoje, mesmo estando muito acima do peso, procuro equilíbrio. Se não tiver equilíbrio, domínio próprio e disciplina, nada se conquista.

Gordo tem que pensar como dependente químico. Só por hoje não vou comer o que não devo. Só por hoje não vou repetir a porção, só por hoje vou me exercitar e tomar mais água. Só por hoje vou comer mais frutas e legumes. Só por hoje... amanhã a gente esperar chegar.

Um ótimo dia de reeducação alimentar!

O finds... Ó complicado finds!!!

Olá! 

Aqui estou eu novamente, com a graça e força de Deus. Para mais um recomeço.
Pois é... o finds foi um pouco calórico demais. Nada que me fizesse cair em desespero, mas que poderia ter sido substituído por alimentos mais saudáveis. 

Sábado pela manhã, entre uma arrumadinha e outra (sábado é o dia do faxinão da semana), tomei meu café super saudável. 1 copo leite desnatado, dois morangos, 1 colher de sobremesa de chia, duas fatias de pão integral, 1 colher sopa de cotage. 
Acabei a limpeza, tomei banho e fui para cidade.
Almocei uma sfiha de queijo sequinha com tomate e suco de guaraná.

De tarde, depois de ir no mercado com o marido, dei um cochilo. Acordei e ele propôs o quê? O quê? Comermos pizza. Comi de quatro queijos. Cada fatia 326 cal. Comi 2 pedaços com coca zero.
De sobremesa dois quadradinhos de chocolate.

Muitas calorias para pouca comida. Poderia ter feito algo diferente. Acabei detonando o mini desafio.

Domingo, o marido cismou de comer feijoada. Aí não me apetece. Tenho horror a feijoada. Mas comi nhoque. Segundo a embalagem, uma xícara tem 200 e poucas calorias. Não comi uma xícara, mas contei como uma.  

Fui bem na contagem, mas mal nas fibras. Resultado disso? Intestino preso. É batata! É só começar com as massas brancas que meu intestino começa a travar. Minha sina são os integrais mesmo. 

Mas não podemos desanimar. Vou me pesar só na quarta, pra dar uma semana certa. Coloquei o peso no desafio quarta passada. 
Se tiver emagrecido 300 gramas vou estar feliz. Estou no início. Reeducação é difícil. Se livrar dos maus hábitos é complicado. Trocar todos os alimentos engordativos pelos saudáveis dá trabalho. Tudo é questão de tempo não é mesmo? Devagar, mas sem parar. Se disciplinando, dia após dia.

Semana que vem, se Deus quiser, nada dando errado, pretendo começar na academia.  Fazer dieta e ficar parada não adianta. Fora que as pelancas tendem a cair. rs

Desejo uma semana abençoada a todos que me visitarem. Sem desistir, jamais!

Óleo de coco

"Está comprovado pela ciência: o óleo de coco extravirgem melhora o funcionamento da glândula tireoide, estimulando o metabolismo e a queima dos estoques de gordura." 

(Revista Boa Forma)

Depois de ler, reler, ler novamente sobre o óleo de coco, resolvi realmente usar depois que vi resultados em uma colega de trabalho. A mudança na circunferência abdominal foi visível. E trata-se de uma senhora de 40 e poucos anos, não uma mocinha. Quando perguntei sobre o segredo da silueta mais fina, ela me disse; "Menina, agora só cozinho com óleo de coco." 

Logo ela foi me passando o endereço de onde estava comprando e tal. Não titubiei. Fui lá comprar. Antes estava muito caro. 500 grs se encontrava por 30 reais!!! Mas acho que a febre passou. Mas não os benefícios não é mesmo? Agora 500 grs está 6,50.

Estou usando há dois meses. Refogo arroz, feijão e legumes. Sinto que meu corpo deu uma desintoxicada sabe. Meu intestino melhorou bem e a comida fica leve. Mesmo se vc abusar um pouco, não se sente pesada e estufada como ficamos com a comida feita com óleo de soja. Até o marido percebeu a diferença no sabor gostoso da comida e na leveza.

Antes eu não estava fazendo dieta, estava diminuindo as porções, por isso não vi resultados na silueta. "Sozinho ele não faz milagres!" Agora que resolvi tomar um jeito, creio que verei resultados com o óleo de coco. Em breve pretendo contar as novidades.

Bora nóis pro finds! ô luta. O finds é meio cruel pra mim, porque o marido sempre quer algo diferente de lanche sábado e no almoço do domingo. Vou dar uma sapeada em algumas receitinhas ligth agora na net pra fazer. Vou contar as calorias. Vai dar tudo certo. 

Um bom finds para quem me visitar! Até segunda se Deus quiser!

Contagem de calorias

Bom dia!

Estou um pouco sonolenta hoje. Creio que seja o calor.

Comecei bem hoje. 

Café da manhã

2 fatias pão integral (quero diminuir para 1) - 102 cal

1 c. sopa cotage - 47 cal

1 fatia média melão - 19

1 x. chá de capim cidreira - 0

Total:  168 calorias

Estou me reeducando mas gosto de contar calorias. O primeiro regime que fiz na vida foi de calorias e me dei muito bem. Antigamente, era difícil ter acesso a tabela de calorias.

Nas embalagens não era obrigatório ás empresas colocarem essas informações. 

Algumas mais atualizadas e conscientes já dispunham desse benefício. As da Piraquê já continham e isso facilitava muito pra mim. Tá certo que eles colocavam o valor total do pacote de biscoito então eu tirava todos, contava e dividia.

Lembro-me que cheguei a comprar uma revista, ela tinha o valor calórico de muuuitos alimentos e eu carregava aquilo pra baixo e pra cima.

Hoje temos acesso fácil a internet. Tenho utilizado a tabela do site da Boa Forma. Essa aqui:

http://boaforma.abril.com.br/calorias/ 

E uso também as informações dos pacotes. 

Ontem jantei um filé de merluza empanado. 163 calorias, com couve flor fresquinha 21 cal  com molho de tomate 20 cal e uma colherinha de requeijão ligth 50 cal. Fiquei satisfeita e não sai da contagem que deu 254 cal.

O bom de contar calorias é que vc pode escolher o que quer comer. Se fizer um lanche mais calórico de tarde, sabe que o jantar será mais restrito. 

Vou começar a colocar a contagem do dia aqui, com o cardápio. Acho que vai me ajudar bem.

Desejo a todos que me visitarem, um bom dia reeducação alimentar!

Bye.

Desafio Desistir Jamais

Me inscrevi no Desafio Desistir Jamais. Estou animada e com muita vontade de mudar. Gosto de alimentos saudaveis, não tenho dificuldade de ingerir frutas, legumes, verduras e coisas com adoçantes. Gosto de pão integral, arroz integral e macarrão integral! 
Boa parte das pessoas abomina né não? 

Acho que essa gordura toda se instalou no meu corpo, primeiro por causa do hipotireoidismo, depois pelos remédios que tomava para emagrecer onde eu ficava no efeito sanfona, pela falta de exercícios e por fim a preguiça.
Tudo que é rápido engorda. 

É mais fácil lavar cada folhinha de um maço de rúcula, ralar um cenourinha, picar um tomate. Cozinhar uns leguminhos ou colocar o bandito Hot Pocket da Sadia no microondas?
Pois é. 

Esse mundo de hoje que nos leva a ter alimentos um pouco mais caros e fáceis, está nos engordando. 

Onde encontrar o equilíbrio? Voltando a se disciplinar. 

Ontem, depois de um dia de 12 horas fora de casa, cheguei como sempre esgotada. Mentalmente e fisicamente. O corpo mais gordo cansa. E o calor está grande aqui. Gordo e calor, relmente não combinam.

Tomei meu banho, vi um pedacinho do Mais Você, comi uns biscoitinhos de polvilho e pensei... Fazer janta nãoooo... 

Mas não teve jeito. Pensei comigo, se escangalhar hoje, não arrumando a marmita para trazer, arruino tudo. Bora pra cozinha.

Com a ajudinha do marido que cortou o jiló e ralou a cenoura (e disse que estava só adiantando pra mim), tirei o feijão do congelador, lavei o arroz e meti bronca nas panelas. 
Em 40 minutos estava tudo prontinho, cheiroso, saudável e saboroso. 
Não doeu tanto assim!
Me comportei muito bem ontem. Estou de parabéns. 
Preciso começar é com os exercícios. Isso está sendo trabalhado na minha mente. 
 
Temos que comemorar as pequenas conquistas para que as maiores venham não é mesmo? 
Ontem deu tudo certo. Graças a Deus. 
E hoje também, até agora está tudo legal. Falta o chá que não tomei nenhuma xícara ainda, falando nisso, vou lá preparar. Com gengibre. Dica da amiga Indi.

Um ótimo fim de dia para todos.
E não desistam!

Refeições super leves!

Primeira postagem do blog. Já fiz outros blogs de dieta, mas não deram certo. Uns foram por desistência da dieta, outros por falta de tempo. 

Pretendo estar sempre por aqui, postando algo sobre minha reeducação alimentar, fotos do meu cardápio, receitas ligth que faço, coisas interessantes que achar na internet, contagem de calorias diárias que já estou fazendo e etc.

Que seja eterno enquanto dure...