Email que recebi...

Bom dia!!!

Hoje pela manhã recebi um email do pessoal do Cyber Diet. Compartilho com vocês.

Propomos portanto algumas atitudes simples e eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para uma vida saudável:

Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados.

Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança. 

Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. 

Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor.

Não ceda à pressão social. Só tente uma transformação do seu corpo se realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. 

Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.

     

Obs: Não ganhei nada para divulgar, porque nem visitas tenho para isso. Compartilhei porque achei que as dicas são muito bacanas e podem ajudar muito nos momentos de desânimo. 

Fim de semana na churrascaria!

(Pois num é Lu Francesa? rsrsrs...)

Boa tarde!

Tudo bem? Comigo vai tudo legal. Mesmo o meu candidato a vereador não ganhando, estou bem! rs

O finds não foi aquelas coisas sabe. Sábado até que me controlei muuuito! Encontrei duas amigas que ficaram me tentando a cair de boca nos salgados e doces de uma doceria famosa daqui, mas eu resisti bravamente! Deixei as duas irem sozinhas e me mandei pro mercado com o marido fazer as comprinhas ligth da semana. 

Compramos frutas, legumes e outras cositas mais, pra mim tudo ligth. Marido não gosta de nada ligth e não precisa! Tem o mesmo corpo desde que o conheço, veste 42!!! Pensa? Mas é muito educado á mesa. Come uma vez só, não repete. Não gosta de hamburguer, fritas, salgados. Não curte nada disso. 

Mas gosta de churrasco! E ontem, depois que votamos ele me sugeriu irmos na churrascaria. Pensei... bem, não como carne, mas no buffet tem salada e tals, então vamos! 

Ahhh... amados... chegando lá, já passava da uma da tarde e meu café foi ás 8 da manhã, não tive tempo do lanche da manhã. Grande erro! Deveria ter levado uma barrinha né mesmo?

Cheguei na churrascaria e o mais saudável que comi foi palmito! 

Peguei batata-frita (amoooo), lasanha de quatro queijos, polenta frita, bolinho de queijo frito. Aff... e de sobremesa foi uma fatia fininha de torta de chocolate e uma colher de brigadeiro com doce de coco. Não exagerei, mas minhas escolhas não foram saudáveis. Já comi muuuuito mais das outras vezes que fomos. Até que fui educada. Mas tudo com muuuitas calorias e caloria vazia. 

Nossa, na hora da larica vc empolga e não pensa. Mas calma, tenho cabeça de gorda, mas sou uma recuperanda, uma gorda em processo de recuperação. Eu vou melhorar, aliás, já melhorei muito. Não estou me justificando, estou afirmando que comi o que não deveria, mas que já fui beeeem pior. O marido até falou comigo: Come mais, se serve mais uma vez. Mas já que estava comendo mal, pelo menos que fosse pouco.

Antes, uma jacada dessas já era motivo pra desistir na segunda-feira. Quantas e quantas vezes não desisti? Mas agora penso diferente. Isso foi ontem , hoje é novo dia! Tenho outra chance de fazer o certo! E tá dando certo esse pensamento. Não sei se vai influenciar na balança quando me pesar na quarta. Até lá verei o tamanho do estrago que um dia de causou.

Hoje voltei a ser uma mulher saudável. 

Café da manhã saudável, almoço saudável e dentro das calorias permitidas. Quer dizer, ontem mesmo á noite, já voltei a pensar racionalmente. rsrs... Comi um punhado de pipoca e muita melancia geladinha. 

Ia começar a caminhar hoje, mas acordei tarde e ontem não tinha arrumado a bolsa para trazer as coisas. A preguiça não deixou. Hoje quando chegar arrumo. Preciso de blusão, calça legging, tênis, meia,calcinha, toalha, sabonete, hidratante e protetor solar. Ser ligth e agora fitness cansa viu? Mas tem recompensa né? rs

Desejo uma boa semana de reeducação alimentar a todos! Com muita superação a cada dia! 

Beijos!!!

Gordura, gordurão, vai saindo de montão!

Olá, boa tarde!!!

Hoje estou me sentindo muito feliz, satisfeita comigo mesma. Estou com 101.700!!

De semana passada para essa foram embora 1 kg e 300!

Tô quase voltando à casa dos 90. 

Sabe, tem hora que tenho uns pensamentos meio loucos. Há muito tempo penso isso, olha só... Será, que gordura velha demora mais a ser eliminada do que gordura nova? Tipo assim, se vc tem 90 kilos há dois anos, e de repente engorda 5 em dois meses, aí, vc decide, vou emagrecer! Esse 5 kilos vão pro espaço mais rápido e quando vc chega nos 90 vc empaca? rs Sei lá. Já pensei isso. Teorias loucas de Nandy. 

Vi essa foto da gordura no blog de uma amiga e fiz questão de compartilhar aqui no meu. Nossa, um kilo de gordura é muita coisa. Alguém já viu lipoaspiração? Ai é nojento. Sai pela mangueira aquela gordura amarela. Socorro! Imagina isso em volta de vc? E o pior, essa gordura passando e sobrecarregando seu fígado, se alojando no seu corpo e entupindo suas veias!!! Nossa, se pensar a gente enlouquece e não vai querer comer mais nada.

Um tempo atrás vi uma coisa em um blog que me deixou boquiaberta. A menina disse que tem um livro onde o autor ensina as pessoas a associar uma comida que ela goste com coisas bem nojentas. Tipo... brigadeiro com cocô! Ai, achei tão horrível essa idéia. Tá certo que brigadeiro faz mal, engorda e tal, mas é um alimento. Não acho que isso seja reeducação alimentar. Se reeducar é pensar no que faz errado e fazer o certo. Ou aprender a fazer o certo não é mesmo? 

Ontem também fui bem na reeducação. Não tive tempo de almoçar, mas passei no MegaMate e lanchei um sanduiche natural de peito de peru com salada e molho de iogurte e um mate geladinho. Delícia. Caro mais valeu cada centavo. Um mês atrás com certeza me atracaria numa coxinha de catupiry com guaraná! rs

Vivendo e aprendendo. Vamos em frente!

Desejo muita força de vontade a todos! 

Bjs!

Sem chorumelas!

Olá! boa tarde! 

Só consegui dar uma passadinha aqui agora a tarde. Segunda-feira é cansativo e a gente fica molenga e nada flui. E o tanto de serviço é o mesmo, aí já viu.

Estou "orgulhosa" de mim! Meu finds foi super comportado! Ontem então, me superei para um domingão em casa. Café da manhã exemplar, lanche, almoço levinho, lanchinhos ligth a noite! Estou demais! rs a única jaca foi um pacote de salgadinho yokitos. Eu amo. Foram 200 e poucas calorias no vazio. Mas estou em reeducação e já melhorei muuuuuito!

Chege de enganar a mim mesma não é? Antes eu ficava me enganando. Só um pouquinho de batata-frita não vai fazer mal, repetir mais um pouquinho não vai fazer mal e assim foi... até chegar onde cheguei.

Sem reeducação, discilpina, força de vontade, não dá pra chegarao objetivo. 

Vamos embora, tem muito mais pela frente. Amanhã volto com o cardápio de hoje e muita animação, se Deus quiser! 

Beijocas!!!

O que te inspira??

Bom dia!

Tudo bem com a reeducação? A minha está ótima, graças a Deus!
Estou a cada dia mais próxima do meu objetivo. Falta muuito né, mas cada dia que passa e que estou mais educada á mesa, é uma vitória! 
Ainda voltarei a ser uma lady! rs

Eu estava pensativa quanto ao "click" que Deus me deu, para emagrecer. Esse abrir de olhos foi muito importante, mesmo tendo demorado um pouco. Não era normal estar com 100 kilos e estar satisfeita com o que via no espelho. Era uma cegueira. Cegueira de sentimentos. Cegueira para evitar um confronto contra eu mesma. Engraçado esse nosso cérebro...

Agora que estou animadinha, com a força do Pai, tenho pensado no que me inspira. 
Amados, navegando pela net a gente vê tanta roupa linda... Mas tudo para as magrinhas! 

E aqui, vem cá, fala sério, roupa plus size é o ó do borogodó. Eu compro, das melhores, as mais elaboradas, ás vezes caras, e eu visto porque estou enquadrada nesse padrão. As grandes lojas como Renner, C&A, Leader já fazem do tamanho GG Gigante, mas vamos ser sinceras, não é bonito.  

Um exemplo? Mandei minha costureira fazer um camisão que estava na moda, pra usar com leg. E por cima do camisão, ia um cintinho pra não ficar aquele balão néah? Demorei achar um cintinho, quer dizer, cintão. Mas, o trem não deu certo. Ele tem que ficar na cintura, mas o cinto não ficava no lugar de jeito nenhum. Gorda quando senta ou se abaixa as dobras pulam e o cinto não suportava e ia parar debaixo dos peitos, com a blusa junto. Socorro néah? 

Ninguém merece! Bem... merece né? Eu mereço. Eu fiz isso com meu corpo. A comida não veio correndo e pulou dentro da minha boca. Minha mãozinha a levou. Então, é aquela velha lei bíblica... tudo que se planta, colhe! Plantei gordura e estou colhendo mico! Porque gordo paga muito mico né não?

Outro exemplo? Vestido. ai ai... e esse AI é de assadura. Pois é, gordas sofrem com assaduras no meio das pernas. Aí vc compra aquelas coisas horrendas, horrorosas de feias chamadas de cinta. E põe debaixo. Aí, a função do vestido que é de te dar liberdade e frescor nos dias quentes, vai pro espaço! A cinta incomoda, esquenta, e esquenta e tu sente o suor escorrer das costas até na bunda dentro daquele trem. 

Não, não é possível gostar de ser plus size. Isso é desculpa de quem não consegue emagrecer, porque querer todo mundo quer. Já foi minha desculpa, mas agora não é mais. 

No meu niver, ganhei um tênis da moda, sneacker. É lindo de morrer. Eu que escolhi. O maridão me deu. Ele é super confortável, tudo de bom mesmo. Na hora da compra, falei com o vendedor na hora de experimentar... Moço, gorda usa esse tênis? 

Essa pergunta não era pra ele e sim pra mim. "Claro que sim senhora." (Ai socorro, eu ouvi ele me chamando de senhora?) Pois é, ele tinha respondido sem saber! Mas comprei assim mesmo. Pensei comigo... Vai chegar o dia de usar e vou estar mais magra. Isso foi em julho desse ano. A mente que antes estava aceitando tudo de ruim que a obesidade proporciona, já estava retrocedendo aos pensamentos retrógrados! rs.

Hoje eu vim com meu tênis. Está por debaixo da calça jeans. Mas como os dias estão frios essa semana, ele esquenta meu pézinho! Não está aparecendo como eu queria. Mas chegará o dia em que eu usarei assim ó:

Lindo né? e assim também:

Com o short mais compridinho néah? Estou na casa dos 30, tenho bom senso! rs 
E quem sabe assim?

Vamo que vamo! Lutando dia após dias! Qual sua inspiração para emagrecer?
Desejo um bom dia de reeducação alimentar a todos! Se cuidem no finds. Esse finds será mais dosado, se Deus quiser! 
Bjs!!!

 

A idade conta...

Bom dia! 

Mais um dia de bençãos! Ontem a dieta foi tudo ok. Com o tempo vamos gravando as calorias na cabeça e mais o bom senso, fica mais fácil.

Café da manhã

1 banana  nanica - 67

2 fatias pão integral - 107

1 c.s. cotage - 47 

Café com adoçante - 0

Lanche

1 iogurte ligth ameixa Itambé - 40

1 c.s. chia - 80

Almoço

100 grs macarrão cozido com molho de tomate - 102

1 x. brócolis - 18

1/2 x. proteína de soja - 45

1 c.s. queijo parmesão - 27

1 bananinha - 102

Lanche

2 cream cracker - 64

3 biscoitos de polvilho - não achei

Café com adoçante - 0

Jantar

2 c.s. arroz - 82

1 e 1/2 concha de feijão - 150

4 c.s. xuxu (o meu xuxu é da Xuxa, rs) - 25

4 c.s. abrobrinha - 24

1/2 x. proteína de soja - 45

Alface sem sal - 10

Fio de azeite - 72

1 laranja - 60

Total: 1167 calorias (mais o polvilho que não achei o valor calórico)

Coloquei o peso no desafio. Foram 500 grs embora. Na verdade achei pouco, porque geralmente, pessoas com o tanto de gordura que estou sempre perdem muito peso no início. O que pode ter influenciado é que estou no período menstrual e sempre incho bastante. Também não comecei os exercícios, (pretendo começar semana que vem na academia, se Deus quiser) e as coisas calóricas do finds também influenciam na balança né.

Não sou saudosista mas sinto saudades do tempo de jovenzinha. Puxa, eu comia dez bombons e não engordava. Agora um finds comendo a mais já dá diferença na balança. O matabolismo com a idade muda muito. Não podemos mais continuar a comer do mesmo jeito. Mas o melhor de tudo é que agora tô enxergando isso. Passei alguns anos cega em relação a alimentação e deu no que deu. Três dígitos na balança. 

Acordei a tempo. Agora é ir em frente, sempre, sem desanimar. Caiu aqui, levanta e continua. Deus ajuda quem se esforça e não se agrada de quem vive desistindo de objetivos. Tudo tem sua hora e seu tempo não é mesmo? 

Semana que vem vou ver os resultados. A minha balança é mecânica, tá meio doidona sabe. Já comprei uma outra, mas como foi em um site de compra coletiva vai demorar. Acho que fiz um bom investimento, ela mede de tudo, massa óssea, gordura, músculo, os pecados e a alma! rs Tudo por 99 dinheiros! Sem frete! Vi em outros sites por 179, 199. Demora chegar mas vale a pena esperar. 

Vamos em frente! Hoje o dia tá gelaaaado por aqui, estamos mudando estações e isso sempre acontece. Agradeço ao Senhor tanto o sol quanto a chuva, tanto o frio quanto o quente. A gente tem é que se adequar. Trouxe sopinha Vono pra hora da vontade de uma coisa quentinha. 

Desejo um bom dia de reeducação alimentar a todos! 

Dia do Cardápio - 24/09

Café da Manhã
1 banana nanica – 67
2 fatias pão integral – 107
1 c. s. cotage – 47
Café com adoçante – 0

Lanche
1 iogurte ligth Itambé – 40

Almoço
2. c. s. arroz – 82
1 xícara couve flor cozida – 21
8 c. s. molho de tomate – 104
1 c. s. parmesão – 27
alface / tomate – 20
1 tangerina – 45

Lanche
10 uvas – 88
1 maça pequena – 70

Jantar
1 miojo ligth – 263

Ceia
1 copo leite desnatado – 63
1 c. s. chia – 80
1 c. s. açucar mascavo – 36
4 waffers – 164

Total : 1324 calorias